1.1 生活方式的核心精神

• 尊礼重教：礼序人伦，修身齐家
• 顺天应时：节气物候，不失农时
• 中庸平和：饮食有节，起居有常
• 敬天法祖：祭祀祖先，慎终追远

1.2 生活文化的时空维度

• 空间：南北差异，地域风情
• 时间：节日轮回，人生礼仪
• 阶层：士农工商，礼俗有别
• 传承：由古至今，活化创新

人生礼仪

• 诞生礼：三朝、满月、百日、周岁抓周
• 成年礼：男子冠礼（20岁）、女子笄礼（15岁）
• 婚嫁六礼：纳采、问名、纳吉、纳征、请期、亲迎
• 寿诞礼：过寿（五十知天命、六十花甲）
• 丧葬礼：临终、小殓、大殓、出殡、祭祀（七七、周年）

日常礼仪

• 相见礼：作揖、鞠躬、拱手、万福
• 座次礼：尚左尊东，面门为上
• 饮食礼：长者先动筷，不敲碗，不插筷
• 称谓礼：敬语、谦辞（令尊、家父、贵姓、敝姓）

传统节日

• 春节（正月初一）：贴春联、守岁、拜年、压岁钱、舞龙舞狮
• 元宵节（正月十五）：赏花灯、猜灯谜、吃元宵
• 清明节（四月四/五）：扫墓祭祖、踏青、插柳
• 端午节（五月初五）：包粽子、赛龙舟、挂菖蒲艾草、饮雄黄酒
• 七夕节（七月初七）：乞巧、望月（中国情人节）
• 中秋节（八月十五）：赏月、吃月饼、团圆
• 重阳节（九月初九）：登高、赏菊、敬老
• 腊八节（腊月初八）：煮腊八粥、祭祀
• 小年（腊月二十三/四）：祭灶神、扫尘

其他民俗节庆

• 二月二龙抬头（理发、吃猪头肉）
• 寒食节（清明前一二日，禁火冷食）
• 上巳节（三月三，祓禊、踏青）
• 中元节（七月十五，祭祖）
• 冬至（吃饺子、汤圆，大如年）

汉服形制

• 上衣下裳：最古老的形制，衣裳分裁
• 深衣：上衣下裳相连，曲裾、直裾
• 襦裙：上襦下裙（齐胸襦裙、交领襦裙）
• 袄裙：明代流行，上袄下马面裙
• 圆领袍：男女皆可，唐代常见
• 直裰/道袍：明代男装

服饰特征

• 交领右衽：衣领相交，左衣襟压右衣襟
• 褒衣广袖：宽袍大袖（也有窄袖日常）
• 系带隐扣：以带结代替纽扣
• 配饰：冠、巾、簪、钗、玉佩、香囊

八大菜系

川（麻辣）、鲁（咸鲜）、粤（清淡）、苏（精致）、浙（清鲜）、闽（汤醇）、湘（香辣）、徽（重油）。

食养传统

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，药食同源，顺时而食。

节令饮食

春节饺子、元宵汤圆、清明青团、端午粽子、中秋月饼、腊八粥、冬至饺子/汤圆。

茶酒文化

茶道（绿茶、红茶、乌龙茶、黑茶、白茶、黄茶）；黄酒、白酒、米酒，饮酒礼序。

中医基本理论

• 阴阳五行：阴阳平衡，五行生克
• 藏象学说：五脏六腑，内外相应
• 气血津液：生命物质基础
• 经络学说：经脉穴位，针灸推拿
• 辨证论治：望闻问切，因人施治

中医经典与名家

• 《黄帝内经》：医之始祖
• 《伤寒杂病论》（张仲景）：方书之祖
• 《本草纲目》（李时珍）：药学巨著
• 扁鹊（望闻问切）、华佗（麻沸散、五禽戏）、孙思邈（药王）

四大发明

• 造纸术（东汉蔡伦）
• 印刷术（雕版、活字毕昇）
• 指南针（司南→罗盘）
• 火药（唐代火药箭）

古代科技成就

• 天文历法：郭守敬《授时历》、僧一行测量子午线
• 数学：刘徽《九章算术注》、祖冲之圆周率
• 农学：贾思勰《齐民要术》、王祯《农书》、徐光启《农政全书》
• 水利工程：都江堰、郑国渠、灵渠、大运河
• 纺织：黄道婆棉纺织技术革新
• 造船/建筑：郑和宝船、赵州桥、应县木塔

二十四节气（世界非遗）

• 春：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨
• 夏：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑
• 秋：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降
• 冬：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒

节气与生活

指导农事、饮食、养生、节庆。“清明前后，种瓜点豆”；“冬至饺子夏至面”；“惊蛰吃梨”等民俗。

四季养生

• 春养肝：晚睡早起，多食芽菜（香椿、豆芽）
• 夏养心：夜卧早起，清淡解暑（绿豆、苦瓜）
• 秋养肺：早卧早起，润燥（梨、银耳）
• 冬养肾：早睡晚起，温补（羊肉、萝卜）

传统养生术

• 导引术：五禽戏（华佗）、八段锦、太极拳
• 气功：静坐、吐纳
• 穴位按摩：足三里、涌泉穴
• 药膳：当归生姜羊肉汤、茯苓糕

民俗信仰

• 祖先崇拜：祠堂祭祀、清明中元
• 神灵信仰：土地公、灶王爷、城隍爷
• 行业神：鲁班（木匠）、华佗（医）、陆羽（茶）
• 风水禁忌：择吉、避煞

民间艺术与游戏

• 舞龙舞狮、踩高跷、扭秧歌
• 放风筝、踢毽子、跳绳、抖空竹
• 猜灯谜、对对联、投壶