很多人觉得经络很玄，看不见摸不着，但你平时按一下身上的穴位，酸麻胀痛的感觉是实实在在的，经络就是气血运行的通道，穴位就是通道上的节点，要是经络堵了，气血就过不去，身体就会出问题。我们身上有十二条正经，还有奇经八脉，对应着不同的脏腑，你按对应的穴位，就能调节对应的脏腑功能，相当于人体自带的药房，不用花钱，随时都能用。

最常用的几个穴位，你学会了平时自己就能用。比如足三里，在膝盖外侧往下三寸的地方，是“万能保健穴”，属于胃经的穴位，平时脾胃不好、消化不良、气血虚，都可以按一按，或者艾灸，“若要安，三里常不干”，说的就是经常艾灸足三里，能提高身体的抵抗力。还有合谷穴，就是我们常说的“虎口”，属于大肠经的穴位，牙疼、头疼、嗓子疼、感冒发烧，按一按合谷穴都能缓解，“面口合谷收”，脸上和嘴上的问题，找合谷穴准没错。还有内关穴，在手腕内侧往上两寸的地方，属于心包经的穴位，心慌、胸闷、失眠、晕车、胃疼，按一按内关穴都能缓解，是调节心脏和脾胃的重要穴位。还有太冲穴，在脚背上大脚趾和二脚趾之间往上的凹陷处，属于肝经的穴位，生气、情绪不好、头疼、乳房胀痛，按一按太冲穴，能把肝气疏泄出去，是“消气穴”。还有涌泉穴，在脚掌心前三分之一的凹陷处，属于肾经的穴位，肾虚、腰酸、失眠、上火，按一按或者艾灸涌泉穴，能引火下行，补肾气。

平时疏通经络的方法也很多，不一定非要去养生馆做理疗，自己在家就能做。最简单的就是拍经络，早上起来可以拍一拍手臂外侧的大肠经，帮助排便；晚上睡觉前可以拍一拍腿外侧的胆经，帮助疏泄肝气，促进代谢。还有艾灸，适合寒性体质、气血虚的人，平时艾灸足三里、中脘、关元这些穴位，能补阳气、补气血，提高抵抗力。还有泡脚，每天晚上用温水泡脚，能促进下肢的血液循环，刺激脚上的穴位，水温不用太高，40度左右，泡20分钟就行，泡到后背微微发热最好，别泡到满头大汗，那样反而耗气血。还有拔罐、刮痧，适合体内有湿、有寒、经络堵得比较厉害的人，但要注意别太频繁，不然会耗伤正气，尤其是体质虚的人，别总拔罐刮痧。

很多人觉得按穴位没用，其实是你没找对位置，也没坚持。这些方法都不是立竿见影的，要长期坚持才有用，你每天花个十几分钟，按一按穴位，拍一拍经络，泡泡脚，看起来是小事，坚持一年半载，你就会发现身体的变化。比如很多人坚持每天按太冲穴，慢慢就发现自己脾气变好了，不那么容易生气了；坚持每天泡脚，慢慢就发现手脚不凉了，睡眠也好了。经络是通的，气血运行就顺畅，脏腑功能就正常，病自然就少了，这就是最简单有效的养生方法。