很多人觉得养生很复杂，要花很多钱、很多时间，其实日常的养生都藏在小细节里，不用花多少钱，只要把生活里的小事做好，就能达到很好的效果。养生不是等老了才开始，也不是等生病了才开始，从现在开始，养成几个小习惯，坚持下去，就能受益终身。

很多人学了很多中医知识，还是不会调理身体，就是因为没搞懂中医调理的核心原则，盲目跟风别人的方法，最后反而把身体搞坏了。中医调理最核心的原则就是“平衡”，不管你用什么方法，都是把失衡的身体状态拉回平衡的状态，既不能不够，也不能太过，过犹不及。

很多人觉得经络很玄，看不见摸不着，但你平时按一下身上的穴位，酸麻胀痛的感觉是实实在在的，经络就是气血运行的通道，穴位就是通道上的节点，要是经络堵了，气血就过不去，身体就会出问题。我们身上有十二条正经，还有奇经八脉，对应着不同的脏腑，你按对应的穴位，就能调节对应的脏腑功能，相当于人体自带的药房，不用花钱，随时都能用。

中医里说“药食同源”，很多食物本身就是药材，我们平时吃饭，其实就是最基础的调理，吃对了饭比吃药还管用，吃错了饭反而会吃出病来。现在很多人吃饭都追求口味，辣的、冰的、甜的、油的，怎么好吃怎么来，根本不管自己的身体能不能承受，时间长了，高血压、糖尿病、痛风各种病都来了，其实都是吃出来的。

很多人觉得中医辨证很难，要学很多复杂的理论，其实舌诊是最容易上手的辨证方法，舌头是人体的“照妖镜”，五脏六腑的状态都会反映在舌头上，你只要学会看舌头，大概就能知道自己的身体哪里出了问题。看舌头主要看三个部分：舌质、舌苔、舌形，三个结合起来看，基本就能判断个八九不离十。

很多人都知道外界的邪气会导致生病，却忽略了情绪对身体的影响，中医说“七情内伤”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，要是过度了，直接就会损伤脏腑，比外界的邪气厉害得多。你看现在很多人得慢性病，高血压、糖尿病、甲状腺结节、肿瘤，其实都和长期的情绪不好有很大关系，情绪就是藏在身体里的隐形杀手，你看不见摸不着，却在慢慢消耗你的身体。

中医把外界的致病因素叫做“六淫”，就是风、寒、暑、湿、燥、火六种邪气，这些本来是自然界正常的气候变化，但要是超出了人体能承受的范围，或者人体本身抵抗力差，这些邪气就会侵入身体导致生病。很多人觉得生病都是因为“细菌”“病毒”，但中医看来，这些外界的气候因素才是诱发疾病的首要原因，同样的环境下，有的人容易生病，有的人没事，就是因为不同的人对邪气的抵抗力不一样。